吃夜宵易得癌

一项新研究发现，常吃夜宵的人患贲门癌的风险比不吃夜宵的人高4倍。而饭后不经常进行散步等运动的人患贲门癌的风险也比经常运动的人高2倍。

吃完夜宵就睡致胃酸反流

人直立时，胃酸容易进入肠道。而当人平卧时，胃酸有可能返流到食道中。人进食后，会反射性地引起大量胃酸分泌，饭后运动可促进胃肠道蠕动，尽快将胃液排空，之后即使平卧，也没有多少胃酸能够反流。如果吃了东西后就睡觉，就会大大增加胃酸反流的可能性。而胃酸反流不能得到及时有效的控制，会造成贲门处组织不典型增生，而这往往是癌变的先兆。

饭后适度运动不可少

饭后适当运动，可以减少胃食道反流病的发生。此外，经常性的锻炼也可以起到预防肿瘤的作用。研究证实，规律的运动可以大大降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等肿瘤的风险。运动可以提高人体新陈代谢的能力，也可以增加人体的免疫力，从而使活性降低的细胞迅速被免疫系统清除掉，减少它们向恶性细胞转化的可能。

睡前喝牛奶会增加胃酸

睡前喝一点水，不会增加胃酸分泌，相反可以稀释胃酸。但有些人喜欢睡前喝牛奶，而牛奶可能造成胃酸分泌增多。如果你已经得了反流性食道炎，就不要在睡前喝牛奶。

连云港旅行社

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