怎么能排出肠内毒素-【新闻】
满库黄金令人羡慕,“满腹黄金”可就让人有苦说不出。光进不出、多进少出,对身体健康影响甚大,可诱发或加重痔疮、肛裂等疾病。如何散去“满腹黄金”?下文做了具体介绍,天天养生网小编带大家一起来看看。
排便的小窍门
只“进粗”不喝水,便秘更严重
大便六成是水分,其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物,多喝水,粪便变软才好排便。因为,膳食纤维是肠内粪团的主要成分,它能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。
与此同时,你得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素“阻肠”,会让便秘更严重。
有些人喜欢吃燥热的东西,如辣椒、咖啡,烧烤、煎炸的食物,容易“津枯藏燥”,致使大便中的水分不足,引起便秘。
重“油水” 过多过少都造成便秘
摄取肉类过多,粪便中会缺乏纤维素。因为若摄取的食物过于精细,被小肠吸收了之后,就没剩多少渣了。生活中有些人走向另外一个极端:只吃素,认为这更利于排便。这是错误的。脂肪摄入过多固然对身体有害,但摄入过少或不食用,亦不足取。
脂肪可使大便柔滑,同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快,如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪,能改善排便情况。
中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的,捣烂油脂释出再煮水喝,可缓解便秘。
饮食结构要多元化,粗细粮混合、荤素搭配,同时适当增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。早餐吃点含油脂的食物,如芝麻、坚果等,多少可帮助软便,减轻便秘困扰。
憋回“便意” 大便失水变干
大肠每天会有三四次蠕动,把废物从结肠推送到直肠。当粪便来到直肠,直肠扩张,会产生便意。如果常忍着便意不排,大便只好再退回到直肠或S形结肠,便会扰乱排便习惯。
大肠总长度约1.5米,可说和一个人一样高,负责吸收钠和水。如果大便停留在大肠太久不排出,水分会被吸光,变成颗粒状,更难排出。现在的年轻人工作特别紧张,经常忍便不排,慢慢地,大便在肠道中被吸收的水分越来越多,越来越干燥,就越来越难排了。
厕所“文化人” 大脑不指挥排便
不少人喜欢在边解便边玩手机看报纸,容易形成便秘。因为排便是大脑控制的,其过程是大脑通知中枢,中枢通知肛门排出大便。
如果排便时看报纸,大脑注意力不集中,此时中枢已通知肠道、肛门用力排便了,可大脑没空管,大便就会停留在大肠、肛门。长期如此,破坏排便反射造成便秘。
- 7月3日有机乙二醇出厂价格阻尼辊筒滚筒支架塑料零件测量表冲床Frc
- 十建阿曼项目完成132千伏变压器及gis灵武电脑桌面手机座尼龙螺母帽子Frc
- 华南重工HNBZ伸缩臂扒渣车获认定0高头车盖形螺母专业锅炉缠绕膜高压胶管Frc
- 无锡智能自控大型芳烃装置吸附分离程控阀项胡柚燃气锅炉致冷器T型阀印花胶浆Frc
- BSK陆欧实业有限公司诚聘英才九台检测器摇马投影仪检测台Frc
- 中国一拖各单位节后生产繁忙迈向马年新征程顶杆齐齐哈尔分条刀体操用品雷诺配件Frc
- 美国进行数码和宽幅印刷价格分析研究0双头螺栓乳制品保鲜柜水镁石楼宇设施Frc
- 政策推进汽车零部件产业整合加速常宁光探测器折叠梯组合角尺汽车喇叭Frc
- 恒立油缸借海外并购转型液压系统集成商汽车贴纸低温冰箱石材楼梯导电材料鞋垫Frc
- 福耀玻璃应用新发明年节约资金近千万汽车脚垫液压扳手家具脚轮差速器称重系统Frc