如何抗衰老？睡前五个小习惯让你青春常驻 养生贴士：女人如何喝“水”抗衰老

如何抗衰老？睡前5个小习惯让你青春常驻养生贴士：女人如何喝“水”抗衰老女人吃甚么抗衰老？可能很多朋友其实不知道，对抗衰老的饮料实际上是大有学问的，比如在凌晨、中午、下午、晚上的不同时间段，都是需要有不同的饮料要喝的，下面我们就来看看到底应

女人吃甚么抗衰老多种抽动综合征治疗方法
？可能很多朋友其实不知道，对抗衰老的饮料实际上是大有学问的，比如在凌晨、中午、下午、晚上的不同时间段，都是需要有不同的饮料要喝的，下面我们就来看看到底应当喝甚么饮料才能对身体好？

晨起喝杯水。

美国纽约皮肤病学专家大卫·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感，保持皮肤光滑有弹性。

早饭喝咖啡。

多项研究表明，早饭喝咖啡不但提神醒脑，而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢，下降某些癌症危险。

午饭喝绿茶。

美国加州健康与长寿研究所医学主管乔纳森·科尔博士表示，绿茶可增进新陈代谢，有助预防乳腺癌。西澳大利亚大学研究发现，绿茶有助于下降血压。

下午喝可可。

美国康奈尔大学研究发现，热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。

晚饭喝红酒。

1项新研究已表明，喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于禁止脂肪细胞生长，避免发胖。

睡前喝牛奶。

睡前喝杯牛奶，钙质有益于强健骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。1觉睡醒后，身体更强健。

每位女性都想要青春常驻，平常护理中也尝试各种方法。其实，也不需要那末麻烦，睡前5个小习惯，就可以让你延缓衰老，具有青春的面貌。

1、刷牙洗脸擦身，保护皮肤清洁

其实，睡前刷牙比凌晨更重要，不但可以使口腔积物清除，有益于保护牙齿，还能安稳入眠。准备睡觉前，洗洗脸、擦擦身，进行皮肤清洁，让肌肤保持年轻。

2、热水泡脚，行气助血

离人体心脏最远的部份是脚，不容易得到血液与氧，再加上如今是冬季，就更容易被寒冷刺激血管，使血管收缩，致使供血艰巨。但是，如果脚供血不足，会对肝脏、肾脏等多个部份的正常运作造成影响老年肝性脑病治疗方法
，也会加快衰老。因此，在睡觉前，用温热的水泡1泡脚，不但能增进身体血液循环，还能加速新陈代谢。有条件的话，可以在泡脚的水中加入中草药。如果想使腰腿冷痛减缓，可以放入当归、川芎；如果想要减缓头晕眼花，则可放入菊花、夏枯草；如果要祛燥、去脚气，可放入艾草等。

3、喝杯加蜜牛奶，保持血糖平衡

根据国外医学专家研究，在牛奶中，含有增进睡眠的物资，就是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，有益于尽快进入眠眠状态。而蜂蜜则有益于1整晚保持血糖平衡，进而避免早醒的可能性。充足的睡眠能延缓衰老。

4、5指成梳，疏通大脑的血液

头部集中了人身上几个重要的大穴，通过梳理，能起到推拿作用。首先，用梳子从前额开始，从上往下梳，把头发梳通，要注意力道适中。接着，再用手指，轻轻推拿头皮，用手指前后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后，再集中搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等，也有助于女性延缓衰老。

5、睡前动1动，秀出健美身材

睡觉前，可以躺在床上做1些简单的小运动，放松身体，对身心健康也有好处。首先，躺在床上，把腿抬起抬起，由上往下的推拿。要注意，腿延续抬着不要放下，或呈L字形地贴墙躺着，有益于除去小腿赘肉。然后平躺，两腿分别处于半空90度的位置，45度的位置，和30度的位置，每一个角度停留30秒到1分钟，或是坚持的极限。可以塑造大腿的肌肉。最后，趴在床上，将两腿缩在胸前，而胸部贴着大腿根。同时，双手伸直多发性脑膜瘤治疗方法
，夹在耳朵旁边，手肘以上得手掌贴在床上，这样能排除宿便，有助排毒养颜，延缓衰老。