夏季养生，学会静心，清火

夏季养生，学会静心，清火

上火是中医专有名词。所谓火只是一种形象的说法，指在人体内有一种看不见的力量，它能产生温暖，提供能源，推动生命的进程，中医称这种火为命门之火。

在正常情况下，命门之火藏而不露，动而不散，潜而不越，但倘若因气候、心绪等导致火性失控，表现出病症，统称为上火。

从西医的观点解释，引起上火是人体各器官不协调造成的，可称之为应激性疾病，当肌体各系统处不能适应外界变化时，处于紧张的应激状态，就有可能破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致各类疾病上身。

中医认为，口腔溃疡、唇舌肿痛、咽喉不适、口臭口苦、牙痛、耳聋耳鸣、便秘等都是上火的临床表现。但具体而言，上火又可分为实火、虚火，根据源自的脏腑部位可分为心火、肝火、肺火、胃火，火源不同，治疗与用药也各异，灭火还得对症下药。

炎夏多内火

引起上火的具体因素很多，情绪波动、受凉、嗜烟酒、过食辛辣、贪吃鱼肉乃至缺少睡眠等等，都会引起上火。夏季上火多为内火，即多因环境闷热燥湿，人体脏器不适应外部气候环境变化而导致火性失控。下面就介绍几例不同内火的常用药。

心火。症状：心烦少寐、面赤口渴、尿黄便结、口舌生疮等，治以清热宁心。

肺火。症状：干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等，治以滋阴清热。

胃火。症状：上腹部音嘈杂、多食善饥、口干口苦、大便干结、烦躁不安等，治以养阴益胃。

肝火。症状：头痛剧烈、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘等，甚至吐血，治以清热降火。

肾火。症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等，治以滋阴补肾。

夏天的特点是热，故以凉克之，燥以清驱之。

因此，夏季养生的关键在于清。

心要清静。盛夏酷暑，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。

饮食也要讲究清淡。少吃辛辣与热性的食物，多食当季盛产的瓜果，如西瓜、蔬菜等。另外，可多吃红色的蔬果，如番茄等。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

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