夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂

发布时间：2020-03-04 17:26:27 阅读：次来源：射灯厂家

夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂

夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂，夏季减肥，谁也不想选择一些累人的减肥瘦身运动，减肥瑜伽的运动强度不大，但是却能有效锻炼到身体内部，改善血液循环，燃烧脂肪！想减肥的人可以试试这个减肥瘦身运动！为大家推荐夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂。

夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂

减肥瘦身运动 1.脊柱扭动

练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。

功效：平稳胃肠火气。

减肥瘦身运动 2.三角伸展式

练习方法：站立，双腿分开一倍半肩宽距离；吸气，手臂向两侧平举；呼气，转动右脚向右90度，左脚15度内转，推髋向左，脊柱水平侧弯向右，右手扶住脚背上方，转头眼睛看上方，保持背、臀在一个平面上；保持8~10次均匀的呼吸；吸气，起身回正，转双脚回正；呼气，手臂放下，收回双脚，站立放松；反侧同理。

功效：平肝火。

夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂

减肥瘦身运动 3.顶峰式

练习方法：跪坐，大腿垂直于地面，双膝并拢，脚前掌踩着地面；双手扶地，手臂伸直与肩宽；吸气，双膝离开地面，臀部向后向上伸展，直至两腿完全伸直，脚跟落在地面上；双肩充分伸展，头部放松，双眼看向脚趾方向。保持这个动作。

动作禁忌：腰部有疾患者幅度减小。上肢关节伤病并发期者不宜练习。

功效：平稳情续，火气下降。

减肥瘦身运动很多，适合炎炎夏季的减肥瑜伽效果很不错的，希望大家长久的坚持练习！燃烧脂肪的同时也能美容！