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夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂

发布时间:2020-03-04 17:26:27 阅读: 来源:射灯厂家

夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂

夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂 夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂,夏季减肥,谁也不想选择一些累人的减肥瘦身运动,减肥瑜伽的运动强度不大,但是却能有效锻炼到身体内部,改善血液循环,燃烧脂肪!想减肥的人可以试试这个减肥瘦身运动!为大家推荐夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂。

夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂

减肥瘦身运动 1.脊柱扭动

练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分地扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。

功效:平稳胃肠火气。

减肥瘦身运动 2.三角伸展式

练习方法:站立,双腿分开一倍半肩宽距离;吸气,手臂向两侧平举;呼气,转动右脚向右90度,左脚15度内转,推髋向左,脊柱水平侧弯向右,右手扶住脚背上方,转头眼睛看上方,保持背、臀在一个平面上;保持8~10次均匀的呼吸;吸气,起身回正,转双脚回正;呼气,手臂放下,收回双脚,站立放松;反侧同理。

功效:平肝火。

夏季减肥瘦身运动3式瑜伽减肥去脂

减肥瘦身运动 3.顶峰式

练习方法:跪坐,大腿垂直于地面,双膝并拢,脚前掌踩着地面;双手扶地,手臂伸直与肩宽;吸气,双膝离开地面,臀部向后向上伸展,直至两腿完全伸直,脚跟落在地面上;双肩充分伸展,头部放松,双眼看向脚趾方向。保持这个动作。

动作禁忌:腰部有疾患者幅度减小。上肢关节伤病并发期者不宜练习。

功效:平稳情续,火气下降。

减肥瘦身运动很多,适合炎炎夏季的减肥瑜伽效果很不错的,希望大家长久的坚持练习!燃烧脂肪的同时也能美容!

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